bez bialka

[...] przeciwny stwierdzeniu : "PCT jest niepotrzebowany" albo "to jest dobry produkt, by wziąć między cyklami" powinieneś zrozumieć, że 8 tygodni z tę rzeczą bez dobrego PCT może spowodować zmniejszoną produkcję spermy i męską potencję, To nie jest rzecz dla użycia między cyklami i to powinno zostać potraktowane jako wszyscy AAS [...]

[...] budowac mase. Co do spalacza to myslalem nad czyms mocnym, wydaje mi sie ze slabo na mnie działaja, scorcha w ogole nie czulem, potrafie wypic 3 kawy na wieczor i zasnac bez problemu. Na zdjeciach moze nie widac dobrze ale zosatlo duzo szczegolnie na tylku oraz boczki, w pasie na wys. pepka jest 86-87 cm, troche za duzo jak dla mnie, tym [...]

150 g białka przy Twojej wadze zwłaszcza na cyklu to dużo za mało bez liczenia węgli suchego mięcha nie zrobisz pomierz się chociaż dokładniej

[...] do stołówki/baru z koleżankami bo nie można dokładnie policzyć kcal z tego i mnie to stresuje. więc kij w to skupię sie żeby jeść dużo białka skoro i tak trzymam tą wagę bez liczenia. ten weekend przeleżany w łóżku, aspirynka te sprawy, w piątek coś mi gorzej było ale poszłam na basen, i się obudziłam w sobotę w innej gęstości, cały akademik [...]

[...] ćwiczenia). Jeśli chodzi o dotychczasowy trening powiem tak, że nie jestem z niego ani turbozadowolony, ale też nie zniechęcam się, wyznaczam sobie jakieś cele ale też bez fanatyzmu. Ale skoro rozmawiam z wami zależy mi na doskonaleniu tego, a chęci mi nie brakuje. Zauważyłem przez te 5-6 miesięcy znaczny wzrost siły w zasadzie we [...]

[...] już troche tej ostrowi i najlepszy według mnie sposób na pozbycie sie piany to wsypanie łyżeczki kakao, porcji ostrowi i wody. Taki koktajlik lekko mieszam w szejkerze, bez mocnego walenia na które mozna sobie pozwolić w bardziej firmowych białkach i o dziwo to łagodniejsze mieszanie w wypadku tego białka sprawdza sie lepiej. Wychodzi [...]

Nie jest to problem tylko dokladajac wegle podskoczy tez bialko. Przyjmujac 2g na kg/mc nie powinienem przekroczyc 160g(b). Jakby dac 2.5g na kg/mc to bez rycia na momencie bym to zrobil Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 16:40:44 Przekroczy to przekroczy , swiat sie nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem [...]

Nie jest to problem tylko dokladajac wegle podskoczy tez bialko. Przyjmujac 2g na kg/mc nie powinienem przekroczyc 160g(b). Jakby dac 2.5g na kg/mc to bez rycia na momencie bym to zrobil Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 16:40:44 Przekroczy to przekroczy , swiat sie nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem [...]

[...] sie doczytalem jest on bogatszy w wartosci od oliwy z oliwek. /SFD/2017/5/12/f1b965e873b445569199634ace7fa42d.jpg Robie redukcje. Na zero wyszlo 3260 kcal. Trening silowy miedzy 3 a 4 posilkiem. Postanowilem poleciec bez nabialu i jak widac jestem bardzo miesozerny. Od zawsze na zawsze ;) [ Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/12/2017 8:35:54 PM

To sie nieźle spasłem jak po 30kg i nadal taki smalec :D Ale jak tak to spoko, zrzuci się. Przyznam się bez bicia, podsumowałem diete i była tragiczna trochę, ale poprawiłem chociaż perfekcji jeszcze nie ma, za dużo ww i za mało białka/tłuszczy? Produkt (ilość/białko/ww/tłuszcz/kcal) Śniadanie Mleko 3.2% (300g/10g b/15g ww/10g t/180kcal) (wysokie [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

[...] za 140zł, może coś innego? usekenator - mam gainerka i jem go 2 razy dziennie (po treningu i jak mam braki w jakimś z posiłków), ale martwi mnie to iż w przeciągu dnia mam zbyt mało białka. Węgle są w różnych produktach, które bez problemu mogę spożywać, natomiast z białkiem jest u mnie gorzej. Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 17:49:04

Licz bialko tylko pochodzenia zwierzecego,czyli np.bez tych w platkach na sniadanie.W sniadaniu nie masz bialka i tluszczy Smaruj kanapki maslem/polewaj oliwa (zalezy jakie masz proporcje tluszczy),mozesz dac odzielnie orzechy Tluszcz z IV daj do posilku III,bo przed treningiem sie go unika V posilek to potreningowy,wiec tez oliwa tu nie [...]

[...] e3d 30min rowerek z rana Tauryna od 3g w gore kreatyna mono 5mg ed Dawek SAA specjalnie nie podalem bo ten cykl zaczol bym ok. kwietnia a do tej pory moja waga moze sie troszke zmienic (mam cicha nadzieje na pare kilo up ale bez saa) DD co o tym sadzisz? Wiem ze nie przepadasz za spalaczami... dodam ze sally/t3 nigdy nie bralem (bralem clena)

[...] mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki okres prowadze treningi,tylko do pewnego momentu i wciąż przewaga jest tłuszczu,niż mięśnia).Na siłowni usłyszałam od prowadzącego,że mogę mieć [...]

[...] 1.5 gram tluszczy ww na poziomie 100 gram niskie ig czasami po treningu cos z wyzszej półki jestem endo i wrazliwy na ww a to bedzie moje 3 ladowanie z tym ze postaram sie bez smieci a carb cycling mysłałem chciałbym zastosowac na redukcji i nawet na masie zeby mnie nei podlewało Przyznam soga pózniej na tym kompie nie moge heh bardzo [...]

[...] jezeli nie bedziesz mial carbo. Maslanka do wywalenia,daj wiecej tego kurczaka w 2 posilku i bedzie gitara. GDZIE SA WARZYWA????!!! dodaj do diety zielone warzywa:brokuly,salata,fasola straczkowata itp itd. Daj rowniez marchew i kalafiora,bez warzyw mozesz zapomniec ze ten posilek bedzie mial jakies wieksze wartosci oprocz bialka i wegli.

[...] sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo na dobre (dalej idzie), pzdr

[...] to będe je spożywała w formie soku, razem z owocami, najlepiej mi smakują. Te 1900 kcal to było gdy zaczynałam się redukować, od trzech miesięcy jem po prostu stabilnie, bez diety tak by nie przytyć. Dietę wrzuciłam jako wyjściową do sprawdzenia czy może taka być jeżeli znowu wrócę do redukowania/ujędrniania. Ryb nie jem, jakie proponujecie [...]

Utnij tę węgle na korzyśc białka no i odejmij te 200-300kcal od zapotrzebowania. Wartości, które podałem, pisałem z głowy bez wyliczania niczego w kalkulatorze i jak widać trafiłem idealnie.